先週は白ニキビができたのと、日傘をコンビニに忘れてしまったことがニュースです。
～先週（6月１９日から２３日）～
🦆🦆したこと
🦆筋トレ
19日;記録なし（夜な夜なレモン果汁を買った記録のみ残っていた）
20日;足＆尻、胸＆腕、お腹、内もも、背中上、二の腕、各15*3,
21日;足&尻、尻上、お腹中、太もも裏、太もも前、各15*3
🦆股関節ピラティス
両足左右回し5回を毎晩1回ずつ
🦆食事（日付:タンパク質:脂質:炭水化物）（g）
19月:記録なし
20火:77:55:193
21水:107:90:116
22木:85:47:185
23金:43:39:105
🦆筋肉の位置の勉強
筋肉の位置を絵に書きました。
🦆ブログ2本
一瞬の嘆きと、何も考えてない時の気持ちを書いたものです。
🦆🦆意識したこと
🦆筋トレ
記録に残して、昨日とは別の位置をやることと、しっかり筋肉が痛くなるかどうかを意識しました。
🦆股関節ピラティス
股関節がポキポキ言います。少しずつゆっくりやりました。
🦆食事
午前中にタンパク質50gは超えるようにコントロールしました。
🦆筋肉の位置の勉強
それぞれ別べつに細分化しました。
🦆ブログ2本
素直に書きました。
🦆🦆結果が出せたこと
・筋肉の絵を1日で書ききれた。
🦆🦆できなかったこと
・筋トレ→全身を2周くらい鍛えたかった、正確な記録
・ブログのリライトを具体的な項目に分けて書くまでに至らなかった
・MPSでのレッスンの復習に台本を考えて、動画を撮ること
・タンパク質100gを超える日が少なかったこと
🦆🦆改善点と今週（26日～30日）の計画
月:今週の計画を立てる
火:りぶろぐ、動画の原稿考える、できたら動画撮る
水:予備の日（余裕あれば、りぶろぐ）
木:もう1回動画撮る
金:りぶろぐ
